여름철 탈수증 예방과 수분 섭취 방법
여름철 무더위 속에서는 땀을 많이 흘리게 되면서 체내 수분이 빠르게 손실됩니다. 이로 인해 자칫하면 탈수증이 생길 수 있으며, 이는 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 오늘은 여름철 탈수증을 예방하고, 올바르게 수분을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 여름철 탈수증, 왜 더 위험할까?여름은 고온다습한 날씨로 인해 체내 수분이 빠르게 손실되기 쉬운 계절입니다. 땀을 통해 몸속 수분이 다량으로 배출되는데, 이때 적절히 수분을 보충하지 않으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 탈수는 단순히 갈증을 느끼는 정도를 넘어, 어지럼증, 두통, 피로, 심한 경우에는 의식 저하까지 일으킬 수 있어 매우 주의가 필요합니다. 특히 어린이, 노약자, 임산부는 체내 수분 조절 능력이 약해 더 쉽게 탈수에 노출됩니다.2. 여..
2025. 4. 29.
여름철 냉방병 예방법과 빠른 회복을 돕는 음식 총정리
여름철 무더위를 피하려고 사용하는 에어컨은 일상생활의 필수품이 되었습니다. 하지만 실내외 온도 차가 크게 벌어지면서 '냉방병'이라는 뜻밖의 불청객을 만나게 되는 경우가 많습니다.냉방병은 누구에게나 발생할 수 있으며, 특히 장시간 냉방 환경에 노출되는 직장인이나 학생에게 빈번히 나타납니다.이번 글에서는 여름철 냉방병의 정의와 증상, 예방법, 그리고 회복에 좋은 음식까지 총정리하여 건강한 여름을 보내는 방법을 소개합니다.구분내용냉방병 주요 증상두통, 오한, 근육통, 소화불량, 무기력함, 면역력 저하예방법실내외 온도 차 5도 이내 유지, 에어컨 바람 직접 피하기, 실내 습도 40~60% 유지, 주기적 환기 및 스트레칭, 수분 섭취회복에 좋은 음식생강차, 대추차, 미역국, 닭곰탕, 된장국, 마늘, 버섯, 비타민..
2025. 4. 28.
